Fitnessprogramm

Veröffentlicht: Freitag, 29. September 2017

Nach einer 4wöchigen Erprobungsphase kann der Verein seinen Mitgliedern ab 09.10. bis 18.12.2017 folgendes Fitnessprogramm anbieten:

 

HIITup!

Montags um 19.00 - 19.45 Uhr
Dantestadion (Dantestraße 14, U 1 Westfriedhof 100 m, genügend Parkplätze) in der Gymnastikraum

High Intensity Interval Training ist ein funktionelles Training. Es ist eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, de es uns erlaubt, zwei Ziele gleichzeitig zu erlangen: Ausdauer und Kraft!

Das Training regt die Stoffwechselvorgänge im Körper intensiv an, die vermehrte Muskelmasse baut unentwegt Fett ab - man wird fitter, leistungsfähiger und schlanker!

Geübt wird im Wechsel von einerseits sehr intensiven, andererseits lockeren Intervalen. Kurz, knackig und intensiv!

Ausrüstung: Handtuch und Yogamatte mitbringen!

Kursleitung: Dr. Matthias Reuß

 

bodyART®

Montags um 19.45 - 20.45 Uhr
Dantestadion (Dantestraße 14, U 1 Westfriedhof 100 m, genügend Parkplätze) in der Gymnastikraum

bodyART® ist ein funktionelles Workout und für jeden geeignet. Kontrollierte, fließende Übungen werden auf der Matte ohne Hilfsmittel ausgeführt. Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining steht bei bodyART® nicht der einzelne Muskel im Vordergrund, sondern der Körper als individuelles Ganzes. Durch die gezielte Übungsauswahl und die exakte Durchführung der Übungen weden falsch angelernte und auf Dauer schädigende Bewegungsmuster aufgebrochen und die Haltung langfristig verbessert.

Der Atem ist "die Säule" des Trainings - er hat sowohl eine energetisierende als auch eine intensivierende Funktion und fördert mentale Stärke und Ausgeglichenheit.

Trainiert wird barfuß.

Ausrüstung: Handtuch und Yogamatte mitbringen!

Kursleitung: Susanne Schneider / Dr. Matthias Reuß

 

Teilnahmeberechtigt sind Mitglieder sowie Eltern der aktiven Mitglieder des ESC München.

Kosten pro Kurs 3,00 €  zahlbar bei der Teilnahme

Bitte beachten: limitierte Plätze!

Rückfragen an die Geschäftsstelle oder an den jeweiligen Kursleitern.

 

Ab 2018 (nach die Weihnachtsferien) wird der Verein ein umfangreiches Fitnessprogramm im Dantestadion anbieten. Teilnahmebedingungen, Kursinhalte und Termine werden rechtzeitig mitgeteilt.

 

 

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